چگونه شادتر زندگی کنیم؟

چگونه شادتر زندگی کنیم؟
افسردگی یکی از بیماری هایی است که این روزها در جوامع مختلف وجود دارد. این بیماری از انواع متفاوتی تشکیل شده است. ما میخواهیم آسان ترین راههایی فرار از افسردگی را به شما بگوییم.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق،زندگی همیشه شاد و مسرت بخش برای انسان ها نیست و بعضی مواقع بیهوده میشود تا شما افسرده یا ناراحت باشید.باید این مسئله را بدانید که این افسردگی ها باعث ایجاد انواع بیماری در انسان ها میشود.در اینجا سعی داریم تا تعدادی از راه های آسان برای فرار از این افسردگی به شما معرفی کنیم.

 
1_فیلم کمدی ببینید
 
همیشه ما شنیده ایم که خنده بهترین درمان برای تمام بیماری ها است و میدانیم که افسردگی و خنده در نقاط مقابل یکدیگر قرار دارند.خنده نه تنها افسردگی را از شما دور میکند بلکه باعث تولید اندورفین در بدن شما میشود همین دلیل عوض شدن حال شما میباشد.تحقیقات نشان می دهد که خنده باعث میشود تا کالری بسوزانید و همچنین سلامت قلب شما را نیز تضمین میکند، پس برای داشتن زندگی ای سالم و شاد چند فیلم کمدی بخرید و به تماشای آن ها بپردازید.
2_غذای سالم بخورید
 
 اگر همیشه حالت ظاهری شما یا به طور کلی رفتار شما مانند افراد افسرده است و خود نیز آن چنان که باید سرحال نیستید، باید بدانید که این مشکلات ممکن است از نحوه غذا خوردن شما باشد.تحقیقات نشان می دهد که افرادی که از کمبود امگا-سه رنج میبرند بیشتر در خطر افسرده شدن هستن.همچنین این تحقیقات نشان میدهد که مصرف ویتامین B میتواند برای درمان افسردگی مفید باشد.
3_از خانه خارج شوید
 
 مطالعات نشان میدهد که کمبود ویتامین D نیز میتوان  یکی از عوامل افسردگی باشد.شما میتوانید این ویتامین را از طریق غذا بدست آورید اما همه ما میدانیم که بهترین منبع این ویتامین نور خورشید است. با قدم زدن در خارج از خانه به مدت 10 یا 15 دقیقه روزانه میتوانید از این منبع سرشار بهرمند شوید.
4_ورزش کنید
 
 ورزش یکی از مهمترین روش های افزایش انرژی ی باشد.حتما اگر احساس افسردگی می کنید به باشگاه بروید و ثبت نام کنید زیرا ورزش نه تنها باعث افزایش انرژی میشود بلکه باعث ایجاد اندورفین ها میشود که همانطور که گفتیم خود دلیلی برای شاد شدن هستن و شما را از حال و هوای افسردگی خارج میکنند.
5_ریسک کنید
 
 منظور ما از ریسک کردن این نیست که شما خود را در موقعیت های خطرناک قراردهید بلکه منظور ما انجام کارهایی است که در گذشته از ان پرهیز داشته اید. برای مثال اگر شما از رفتن به کوه میترسیدید حالا برای دور کردن این ترس از خودتان به کوه بروید و سعی کنید تا حد ممکن بالا بروید.این کار هم باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود و همچنین حال و هوای شما را عوض میکند.
6_تقاضای کمک کنید
 
 اگر شما احساس خوبی نسبت به خود ندارید یا مسائل مختلفی ذهن شما را درگیر کرده اندف حتما از دوستان یا اشنایان خود تقاضای کمک کنید. از آن ها بخواهید تا به حرف های شما گوش بدهند و همین امر باعث میشود تا احساس بهتری پیدا بکنید.اگر خود را یک فرد افسرده میدانید حتما به پزشک مراجعه کنید و این را بدانید که کمک گرفتن از افراد متخصص یا دوستان اصلا باعث سرافکندگی شما نخواد شد.
7_برنامه ریزی کنید
 
روزانه سعی کنید تا کارهایی که باعث شادی شما میشوند را انجام دهید و همین کارها را به یک لیست تبدیل کنید.برای مثال شما با گوش دادن به موسیقی مورد علاقتان بسیار شاد میشوید پس حتما سعی کنید در طول روز حداقل یک بار به آن گوش دهید این امر باعث میشود تا شادی های خود را تکرار کنید و از افسردگی به طور ناخودآگاه جلوگیری کنید.
 
8_کمک کنید
 
 بعضی مواقع میتوان با انجام کارهایی نه برای خود بلکه برای دیگران احساس شعف و خوشحالی کرد.شما میتوانی به یک نیازمند کمک کنید یا اگر مقداری پول دارید میتوانید آن را به یک موسسه خیریه بدهید این باعث می شود تا به احساس خوبی دست پیدا کنید. حتی فکر کردن به کمک به دیگران میتواند به شما احساس قشنگی را القا کند...